LA MEDITATION, A QUOI ÇA SERT ?
La méditation de pleine conscience, qu’est ce que c’est ?
La méditation consiste à observer de façon consciente les pensées qui nous arrivent sans les juger. C’est un entrainement de l’esprit qui permet de se recentrer sur le moment présent. C’est le moment du lâcher prise !
Les bienfaits de la Méditation ?
Elle permet un retour au calme rapide et un esprit apaisé. Elle diminue les troubles de l’humeur, permet un meilleur contrôle des émotions. Elle a un impact favorable sur le sommeil. Les retombées au niveau apprentissages scolaires sont multiples. Elle favorise une meilleure estime de soi, une meilleure maitrise de l’attention et de la concentration. Elle favorise de meilleurs rapports aux autres, une plus grande tolérance.
Comment méditer ?
Dans un endroit calme et dans une position confortable. On peut méditer assis sur une chaise ou sur un coussin de méditation… et presque partout : à la maison, lors d’une balade, dans le bus… On peut se concentrer sur un objet précis, sur sa respiration, en observant ses pensées sans chercher à les juger ou les chasser. Il est important de mettre en place un rituel et, par exemple, prendre un temps tous les matins pour méditer.
Afin de profiter des bénéfices, quelques minutes par jour - tous les jours - seront bien plus bénéfiques qu’une heure, une fois par semaine.
C’est pour qui ?
Elle est accessible à tous, petits et grands.
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Pour les enfants qui ont la tête dans la lune. Ça leur permet de poser leur esprit. Pour les parents qui souhaitent partager un moment de bien être avec leur enfant.
Elle peut être recommandée pour les enfants ayant un trouble du déficit de l’attention (des études ont démontré une diminution de l’inattention, de l’hyperactivité et des symptômes dépressifs …).
Les ateliers proposés :
Par groupe de 8 enfants maxi ou 8 adultes, dans un espace prévu à cet effet et de manière hebdomadaire. Le cycle s’étale sur 8 rencontres afin de parcourir des méditations guidées différentes.
Durée des ateliers :
Jusqu’à 12 ans : 45 minutes Au-delà : 1 heure
Possibilité d’un atelier individuel parent/enfant. Des exercices seront donnés à faire entre les séances.
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Tarifs
Méditation et relaxation
Enfants/adolescents
Ateliers collectifs de 8 séances :
Lieu : à définir
Nombre maximum de personnes : 10 personnes
Fréquence : toutes les semaines
Jours : mercredi après-midi et samedi
Tarif :
- 200€ pour les 8 ateliers
Mode de règlement :
Acompte de 50% par virement ou chèque à l’inscription.
Solde à mi-parcours.
Séance individuelle :
- 40€ pour un atelier d’une heure